绍兴健身器械店
谈到有氧运动这个词，可能会让你想起那些穿着紧身衣，紧身裤的80后。有氧运动有氧运动是一种主要依靠氧气产生能量的运动。通常是连续有节奏的。无氧运动，主要是依赖于葡萄糖和糖原，短时间内进行的剧烈运动。那么什么算有氧运动呢？任何一种持续的，低强度到中等强度的运动都算有氧运动。包括步行，骑自行车，慢跑，划船，使用椭圆机，跳舞，游泳和滑雪。你需要多少有氧运动？成年人每周至少应进行150至300分钟的强度运动或75至150分钟剧烈体育活动。但是，这只是一个指南，更多地取决于你的健身目标。如果你打算减肥，那么你**专注于力量训练，并在力量训练之前主动进行有氧运动进行恢复。有氧运动的好处我们可以找出很多理由，把有氧运动加入到你的锻炼计划。除了增强心肺功能外，还能增强耐力，改善情绪，减肥，减轻压力等等。以下是有氧运动的一些好处：改善心血管健康研究表明有氧运动在改善血压和血管功能方面可能优于优于䟾训练。提升智力有氧运动不仅对心脏有好处，而且对大脑也有好处。研究表明，有氧运动可能对记忆有积极影响，并有助于大脑健康。
